Справляемся со стрессом

"Трейдеры могут значительно облегчить себе жизнь постоянно сокращая стрессовое воздействие на себя. В этом им могут помочь регулярные физические упражнения, хороший сон, правильное питание, наличие жизненных интересов вне трейдинга, стабильность в личной жизни, медитация, приятное общение и многие другие вещи.

Проще говоря, основная мысль заключается в приложении максимального количества усилий, чтобы обезопасить себя от экстримального уровня стресса, и ожидаемые результаты не начнуть проявляться пока вы действительно не отнесетесь к этому серьезно и начнете действовать."

Такую цитату психолога доктора Менакера приводит Майк Беллафиоре в своей недавней статье.

Проблема борьбы со стрессом всегда актуальна для трейдеров, это специфика работы. Вам необходимо принимать самостоятельные решения и полностью нести за них ответственность. Вам не получится спихнуть работу на своего коллегу или придумать глупую отмазку в духе "я не знал", "я не виноват". Точнее вы можете ее придумать, но это не вернет вам полученный убыток, а в перспективе сделает ваши результаты еще хуже. 

Для большинства людей все выглядит очень просто: "купил-продал", "продал-купил". Но в реальной ситуации их разум и тело цепенеют и они не способны сделать свой шаг вперед. Это работа для людей мыслящих самостоятельно, индивидуально, готовых принять ответственность за свои ошибки.

Но какими бы личностными качествами не обладал трейдер - стресс есть для всех. Я абсолютно уверен, что даже разработчики автоматизированных систем хоть как-то переживают, оставляя свой счет роботу.

Но даже если мы не можем избавиться от влияния стресса на 100%, мы просто обязаны постараться сократить этот уровень влияния, чтобы просто не сойти с ума. Чтобы быть полноценным человеком за пределами трейдинга и наслаждаться жизнью вне работы.

На пути борьбы со стрессом непреодолимы изменения. Что может изменить трейдер?

1. Метод торговли

2. Объем позиции

3. Количество позиций

4. Время нахождения в сделке

5. Отобранные акции для торговли

Эти параметры пришли мне сразу в голову, когда я подумал об изменяемых параметрах.

Возможно, вы мне подскажете какие-либо еще?

Когда заходит речь о ленте, я абсолютно уверен в своем методе торговли. Поэтому поиск причины стресса я попробовал определить в других параметрах. Лично у меня на проятяжении долгого времени были две основные проблемы:

1. Высиживание позиции

2. Количество тикеров, торгуемых одновременно

Иногда очень сложно было находиться в позиции, и уж тем более в нескольких сразу. Это парадоксальное стрессовое явление, даже когда ты абсолютно уверен, что прав во входе в позицию, и все равно какой-то внутренний червячок продолжает точить яблоко терпения.

Позже благодаря помощи друзей я осознал, что просто зачастую торгую не те акции. Я попробовал изменить этот показатель и результаты не заставили себя долго ждать: снизился уровень нервозности, я начал набирать две, тре, четыре, пять и позже еще больше позиций одновременно, стал более спокойно сидеть в акциях. Есть о чем задуматься.

И разумеется, я согласен с тем, что жизнь трейдера вне биржи сильно влияет на прибыльность торговли. В конце своей статьи Майк спросил, а что же предпринимают читатели блога для борьбы со стрессом. Приведу вам некоторые ответы:

1. Провести время с подругой/другом, не отвечая на почту, звонки итд

2. Заниматься физическими упражнениями.

3. Слушать аудиозаписи по личностному развитию.

4. Читать блоги и новые книги (предполагаю, что не по трейдингу).

5. Есть здоровую пищу.

6. Отказаться от алкоголя, сигарет, кофе и других вредных вещей (от кофе лично мне отказаться очень сложно).

7. Принять ванну (хорошее пожелание, но не во время трейдинга).

А вы можете дополнить список своими рекомендациями?

Со мной рядом почти всегда трейдит мой кот :) И глядя с улыбкой на его безмятежное посапывание, я всегда думаю... как можно нервничать рядом с ним?

Человеку свойственно мыслить очень символично. Возможно есть что-то или кто-то, кто оказывает на вас успокаивающее воздействие? Личный талисман? Приятные воспоминания? Близкий человек рядом? Подумайте.